Stresi su içerek önleyin!


Su içmenin faydaları saymakla bitmiyor. Su içmek eklem ağrılarına iyi geliyor, zihni açıyor, kabızlığı engelliyor, stresi önlüyor. Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu


http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_81d51e88a30cd48e7dad3df6904203fc_640x640.jpg
Yaşam kaynağımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz!http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_b02ca07e559ebd49fbf526b6ec3c96ab_640x640.jpg
Aile Hekimi Dr. Didem Altay Gazi özellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları var.” http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_81289fd0ff21bcdd4ddf54dac1798d4b_640x640.jpg
Dr. Didem Altay Gazi su içmenin 11 faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_0be135db2e64d1d4067834e12ff1175a_640x640.jpg
Kalbi ve damarları besliyorDr. Didem Altay Gazi “Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan dolaşımı hızı yavaşlar, kan koyulaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_2e0418c738ae5f342f4b74a692bbce26_640x640.jpg
Bu da kalbe ve diğer organlara giden kan miktarını azaltır, koyulaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Özellikle hayati öneme sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları gibi ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır” diyor.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_4fbf8303f43a4740c3466d940c2fa293_640x640.jpg
Eklem ağrılarına iyi geliyorVücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşuyor. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunuyor. Yeterince su içmediğimizde eklem arası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalıyor. http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_2864b84ae98f5d4a67923b9706136969_640x640.jpg
Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden oluyor. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşuyor. Ağrısız hareket etmek için su içmek en basit önlem.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_0e0dacb23bde660562a7ea0cad7ea167_640x640.jpg
Zihni açıyorVücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_998881c65ea33d7a8dd2e8557e68d003_640x640.jpg
Cildi yeniliyorSu yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalıyor. Vücut ısı dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, ciltte çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale geliyor.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_65c20c24174e8e7fe7844faeddd8c8d2_640x640.jpg
Krampları önlüyorSpor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterince su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_2cfc0ffe9b5c916a1e8cb5257bb03238_640x640.jpg
Stresle savaşıyorDr. Didem Altay Gazi “Beynimizin yüzde 85’i sudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler yeterli su içmiyor olabilirler!” diyor.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_a8599ae8df440d2c53e8783cd1616d78_640x640.jpg
Hamilelikte destek oluyorHamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_55ec3767fdb9878e9605dfb37cbde60a_640x640.jpg
Kabızlığı engelliyorLifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_a26fb7dd53d5becdc5da1f937332fe15_640x640.jpg
Ağız kokusunu gideriyorYetersiz su içmek tükürük salgısını azaltıyor. Bu nedenle ağız içinin temizliği yeterli olmuyor. Bu da hoş olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açıyor. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım ediyor.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_0a7b0217b5eb2ae3344875d9f00de067_640x640.jpg
Karaciğer ve böbreği koruyorKaraciğer ve böbrekler toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içilmezse toksinler vücuttan atılamıyor, idrar miktarı azalıp rengi koyulaşıyor. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana geliyor. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor.http://im.haberturk.com/2018/07/06/2047207_968de675c21f7bb8488e42d832dbd0fd_640x640.jpg
Reflü ve gastriti tedavi ediyorReflü ve gastrit kişinin yaşam kalitesini kötü etkileyen, hatta zamanında uygun şekilde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklar. Bu hastalıkların en önemli sebebi midenin aşırı asit salgısı! Oysa yeterince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına zarar vermesini de önlemiş oluyoruz.

Kaynak: HaberTürk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir